頭と身体を一致させてコントロールするのは難しいですね

私は週に1回から2回ランニングをするくらいのなんちゃってランナーです。

5年ぐらい前からこのペースを繰り返していますが、なかには1ヶ月ぐらいに走らなかった時期もあったりします。

学生時代はバスケット、最近は合気道をやっていたのですが、ランニングに関して誰かから教わったとことはありませんので完全に自己流で走っていました。

先日ネットサーフィンをしている時に、「ファルトレク」というランニング方法があることを知りました。

ファルトレクとはスピードを上げた落としたりを繰り返すことで基礎体力を向上させることが目的のトレーニング方法です。

一度やってみたいなあと思いながらも実際には誰かが私のペースを見たり、笛の合図送ってくれたりしないと始められないので、なかなかその機会を得ることはありませんでした。

そうこうしていると、最近ナイキのランニングアプリに様々なプログラムを付加できるというアップデートがありました。

そのなかにファルトレクのプログラムがありました!

早速インストールしてみて使ったのですがとてもいいですね。

ランニングをしている時は基本的には両手が使えませんので、何かの情報を得ようとすると耳が一番頼りになる情報取得源です。

このアプリは今どういう風に走るべきかを具体的に音声で指示をしてくれるアプリです。

具体的には走ってる時にコーチが、最初のこの時はジョギングの時間です。
自分の力の4ぐらいの力で走って下さいなど具体的な指示があります。

最初はゆっくり走って、その次の2分は徐々にスピードを上げて、また戻してなどを繰り返します。

今日は5 km ぐらい走ったのですが終わった頃には、息が切れているのですが、充実したことが身体でもわかり、いつものランニングよりもいいトレーニングができたと思います。

頭と身体が全然一致していない。

頭の中では自分が10 km 走る時の6のペースで走っていると思っても、実際は8ぐらいのペースで走っていたようで2分間もちませんでした。

やはり普段から頭と体を一致させるような訓練をしていないので、頭ではこうだと思っていても体は思うように動かなかったです。

合気道は相手と自分の呼吸を合わせて技を成し遂げるものですが、それよりも前に自分の頭と自分の体をコントロールする訓練をしなければと思いました。

例によって音声入力なのであまり推敲はしていませんが、日記として書いてきます

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